Najlepsze aplikacje do ćwiczeń fitness w domu i poza nim

Wszyscy często słyszymy, jak dobroczynny dla naszego ciała i umysłu jest wysiłek fizyczny, ponieważ pomaga poprawić kondycję fizyczną, zapobiega powstawaniu chorób, sprawia, że ​​czujemy się szczęśliwsi, dodaje energii i witalności, pomaga nam lepiej spać, przemienia nas w ludzi którzy walczą o osiągnięcie swoich celów itp.
Ale mimo to, kiedy pojawia się nacisk, prawdą jest, że wielu z nas usprawiedliwia się tym, że tego nie robi.
Aby zachęcić Cię do ćwiczeń, przedstawimy najlepsze, według nas, aplikacje na smartfony, które wskazują, jak wykonywać wiele ćwiczeń, do czego służy każda z nich, a wiele z nich mierzy i kwantyfikuje aktywność fizyczną, oferują wirtualne maszyny trenerów osobistych i informują o spalonych kaloriach.
W niektórych z nich wystarczy poświęcić kilka minut dziennie i można wykonywać ćwiczenia, które proponują z domu, aby „nie było wymówek”
Pamiętaj, że nigdy nie jest za późno i jedyną ważną rzeczą jest chęć doskonalenia się!
Wybieramy aplikacje w dwóch grupach, jedna skupiająca się na oferowaniu ćwiczeń do wykonywania w domu, a druga na ćwiczeniach na świeżym powietrzu.
Ćwiczenia do zrobienia w domu
Zdarza się, że z powodu lenistwa, czasu lub z powodu większego komfortu decydujemy się na ćwiczenia w pomieszczeniu. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, oto wybór najlepszych aplikacji, które mogą Ci pomóc w Twoim zadaniu.

Siedem

Ta aplikacja została zaprojektowana, jak sama nazwa wskazuje, do wykonywania 7 minut ćwiczeń dziennie.
Pomysł ten opiera się na 7 minutowych ćwiczeniach z NY Times Magazine.
Sama aplikacja wymaga od Ciebie wykonania 7 minut ćwiczeń przez 7 miesięcy. Poza tym nie potrzeba więcej niż krzesło, ściana i oczywiście gotowe do wykonywania ćwiczeń ciało i umysł.
Stworzyli aplikację w bardzo zabawny sposób, ponieważ jest to rodzaj gry, w której zaczynamy od 3 żyć. Każde życie to dzień ćwiczeń, dlatego jeśli nie będziemy wykonywać codziennych ćwiczeń więcej niż 3 razy w miesiącu, Twoje postępy zostaną wznowione i będziesz musiał zacząć w ciągu 7 miesięcy.

Oprócz tego korzystaj z systemu pozytywnych wzmocnień, które będą Cię coraz bardziej motywować odblokowując poziomy i przyznając nagrody związane ze zdrowiem.
Darmowa aplikacja dostępna na Androida i iOS

Jest to aplikacja oparta na pomyśle kieszonkowego trenera personalnego.
Pochodzenie tego terminu wywodzi się z anglosaskiego wyrażenia „po prostu działa”.
W tej aplikacji możesz wybrać część ciała, którą chcesz ćwiczyć, a także wykonywać ćwiczenia siłowe, aerobik, jogę i rozciąganie.
Jest to naukowo sprawdzona metoda, która polega na łączeniu interwałów treningowych z ćwiczeniami
losowy. W ten sposób zwiększa się skuteczność każdego programu ćwiczeń, ponieważ włączenie ćwiczeń losowych powoduje, że nasz organizm nie przyzwyczaja się do rutyny ćwiczeń.

Każdą kategorię możemy skonfigurować według własnych upodobań, to znaczy wybieramy kategorię, ćwiczenie, które chcemy wykonać i czas, jaki zamierzamy na to poświęcić.
Możesz także stworzyć własną spersonalizowaną rutynę ćwiczeń, wybierając spośród ponad 160 ćwiczeń, które możesz znaleźć w swojej bibliotece.
Darmowa aplikacja dostępna na Androida i iOS
(Mamy możliwość zakupu rozszerzonej wersji płatnej)

Ta aplikacja jest specjalnie zaprojektowana do pracy nóg i pośladków.
Aplikacja w tym przypadku jest Twoim osobistym trenerem. Wykorzystuje naukowy plan treningowy, który można w prosty sposób realizować, co pomoże nam rozwijać siłę i stale się doskonalić poprzez proponowane przez nich przysiady.
Sama aplikacja posiada system rozpoznawania przysiadów, które są automatycznie liczone za pomocą akcelerometru.

Sama aplikacja oferuje informacje zwrotne głosowe, które sprawią, że poczujesz się bardziej zmotywowany. Podąży za Tobą krok po kroku i pomoże Ci osiągnąć cel.
Brak konieczności liczenia przysiadów i to, że aplikacja liczy je za Ciebie, sprawi, że skupisz się wyłącznie na wykonywaniu ćwiczenia.
Będziesz mieć również przegląd swoich postępów i wykonanych ćwiczeń fitness.
Darmowa aplikacja dostępna na Androida i iOS
(Mamy możliwość zakupu rozszerzonej wersji płatnej)

Jeśli lubisz biegać tutaj, masz bardzo polecaną aplikację do śledzenia swoich postępów.
Jest to fantastyczna aplikacja oparta na ćwiczeniach sportowych i fitness takich jak: bieganie, jogging, jazda na rowerze, spacery…
Wykorzystuje technologię GPS, za pomocą której rejestruje dane, takie jak czas, dystans, prędkość, zmiana wysokości, kalorie i inne czynniki, które wpływają na Twoją aktywność fizyczną.
To sposób na wyrobienie nawyków zdrowego stylu życia, dzięki którym możesz osiągnąć cele, które sobie wyznaczyłeś.

W ramach jego funkcji w wersji darmowej możemy znaleźć szereg opcji, takich jak:

• Opinia dźwiękowa na podstawie Twoich osobistych preferencji
• Możesz tworzyć trasy dostosowane do swoich preferencji
• Cele treningowe, które pozwolą Ci udoskonalić treningi dzięki strefom tętna, docelowej ilości kalorii …
• Powersong: to zintegrowany odtwarzacz muzyki, który motywuje Cię podczas ćwiczeń.
• Wykresy: wysokość, tempo, prędkość i tętno
• Miesięczne i ogólne metryki dotyczące odległości, liczby treningów, czasu trwania i spalonych kalorii

Jak widzimy, jest to bardzo kompletna aplikacja, dzięki której możemy rejestrować nasze dane i postępy.
Darmowa aplikacja dostępna na Androida i iOS
(Mamy możliwość zakupu rozszerzonej wersji płatnej)

Jeśli lubisz uprawiać sport, jest to jedna z aplikacji, których nie możesz przegapić. Korzysta z niego już ponad 30 milionów użytkowników.
Jest to aplikacja bardzo podobna do Runtastic, również oparta na zapisie tego, co biegamy, chodzimy, jeździmy na rowerze, wędrujemy lub jeździmy na rowerze itp.
Posiada system wirtualnego trenera, który sprawi, że Twoja aktywność fizyczna będzie przyjemniejsza.

Rejestruj swoją aktywność fizyczną poprzez:

• Szczegółowe statystyki dotyczące tempa, dystansu, czasu i spalonych kalorii.
• Możesz otrzymywać statystyki, postępy i instrukcje treningowe za pomocą wbudowanych podpowiedzi, których możesz słuchać w słuchawkach.
• Sterowanie muzyką
• Miernik tętna
• Aktualizator wagi

Możesz także mierzyć swoją wydajność w czasie

• Powiadomienia o dotarciu do nowych punktów
• Szczegółowa historia Twoich działań
• Szczegółowe plany, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele

Większy obraz Twojego zdrowia

• Dołącz swoje dane dotyczące aktywności do ponad 70 innych aplikacji
• Szczegółowe raporty dotyczące zarejestrowanego poziomu aktywności, spalonych kalorii, utraty wagi itp.

Darmowa aplikacja dostępna na Androida i iOS
(Mamy możliwość zakupu rozszerzonej wersji płatnej)

Można powiedzieć, że ta aplikacja jest również w stylu dwóch poprzednich (Runtastic i Runkeeper), ale jest bardziej skoncentrowana na wykorzystaniu jej jako sieci społecznościowej dla sportowców.
Na stronie głównej jest wiele opcji, które sprawiają, że jest to świetna sieć społecznościowa, w tym oś czasu, która jest aktualizowana co sekundę o czynności wykonywane przez użytkowników, takie jak bieganie, chodzenie lub jazda na rowerze.
Inną opcją jest wysyłanie wiadomości zachęcających do znajomych w czasie rzeczywistym, rzucanie im wyzwania z twoimi czasami i przeglądanie ich rekordów na określonej trasie, aby spróbować je przezwyciężyć itp.
Oprócz tego interesującego punktu, aplikacja posiada inne bardzo ciekawe funkcje.

Śledź swoje działania:

• Śledź większość aktywności sportowych na podstawie odległości, w tym odległości, czasu trwania, kalorii …
• Informacje w formie audio co km
• Rejestrowanie tętna
• Analiza Twojej pełnej dziennej wydajności, częściowe czasy każdej praktyki.
• Możliwość wyzwań

Darmowa aplikacja dostępna na Androida i iOS
(Mamy możliwość zakupu rozszerzonej wersji płatnej)

Po zapoznaniu się z aplikacją nadszedł czas, abyś ją przetestował, zabrał się do pracy i na podstawie własnego doświadczenia zdecydował, który z nich wydaje Ci się najlepszy lub jest dostosowany do Twoich potrzeb i celów.